Quels bénéfices apportent le sport à votre corps ?

Quels bénéfices apportent le sport à votre corps

Les avantages pour la santé de la pratique du sport comprennent la gestion du poids, le fonctionnement efficace du cœur, le contrôle du diabète, l’abaissement du taux de cholestérol, l’amélioration de la circulation sanguine et la réduction de l’hypertension et du stress. Il aide à tonifier les muscles et à renforcer les os. Il apporte aussi de l’énergie positive, de la discipline et aide à développer l’estime de soi et le respect mutuel.

Faire du sport est une activité préférée de nombreuses personnes dans le monde entier. Il nous procure du plaisir et rafraîchit notre esprit. Cependant, faire du sport, c’est en fait plus que courir, sauter ou donner un coup de pied à un ballon sur le terrain. La pratique d’un sport aide notre corps à fonctionner plus efficacement et en douceur. Le sport implique l’activité de chaque muscle de notre corps. Cela le renforce et favorise une bonne santé.

Pratiquer du sport : quels avantages pour la santé ?

Nombreux sont les avantages du sport sur la santé. En voici quelques exemples :

  • Cœur en santé
  • Contrôle du diabète
  • Gestion du poids
  • Baisse de l’hypertension artérielle
  • Taux de cholestérol équilibré
  • Amélioration de la circulation sanguine
  • Immunité plus forte
  • Tonification musculaire
  • Des os plus forts
  • Attitude positive
  • Augmentation de l’estime de soi
  • Discipline
  • Respect mutuel
  • Calme
  • Travail d’équipe

Faire du sport n’est pas seulement pour le plaisir, mais a de nombreux avantages pour la santé comme la gestion du poids, des muscles forts et bien plus encore. Examinons les avantages en détail.

Cœur en santé

La pratique de sports aide avec la capacité de s’étirer. Le cœur est le plus bénéficiaire de la pratique d’un sport car ce dernier minimise les risques de dysfonctionnement. La pratique d’un sport aide le cœur à pomper plus de sang, car il s’agit d’un type d’entraînement pour le corps.

Contrôle du diabète

La pratique du sport aide l’insuline à mieux performer. Cela aide les diabétiques à fabriquer la plupart de l’insuline présente dans leur corps. De plus, l’activité physique contribue à réduire le risque de diabète de type 2. Il peut aussi aider à la gestion du poids puisqu’il brûle l’excès de calories.

Gestion du poids

L’obésité est un problème majeur auquel sont confrontés des millions de personnes à travers le monde. Cette question peut être traitée en se livrant à une foule de sports ou d’activités physiques similaires. Les graisses sont brûlées et les calories sont éliminées grâce à l’activité physique rigoureuse qu’implique le sport. Les personnes qui pratiquent régulièrement des sports comme le calisthenics ou la musculation au poids du corps (squats, abdominaux, pull-ups, etc.) sont naturellement plus maigres et plus en forme.

Baisse de l’hypertension artérielle

L’hypertension, aussi connue sous le nom d’hypertension artérielle, peut entraîner un accident vasculaire cérébral ou une maladie cardiaque. C’est pourquoi il est absolument nécessaire de contrôler l’hypertension. On peut l’éviter en étant physiquement actif ou en faisant du sport simple et sans matériels nécessaires comme les exercices du calisthenics.

Taux de cholestérol équilibré

La pratique d’un sport aide aussi à maintenir un taux de cholestérol plus bas. Certaines expériences ont montré que par rapport aux athlètes, les taux de LDL ou de mauvais cholestérol chez les personnes sédentaires étaient beaucoup plus élevés, tandis que les taux de HDL ou de bon cholestérol étaient significativement plus élevés chez les athlètes.

Amélioration de la circulation sanguine

La circulation sanguine s’améliore lorsque vous commencez à faire du sport. Le corps reste bien oxygéné. Ainsi, il reste plus sain et plus actif. En plus de la circulation sanguine, l’activité physique peut aussi augmenter le taux d’hémoglobine et le volume de sang.

Immunité plus forte

En se livrant régulièrement à l’exercice et au sport, l’organisme est immunisé contre de nombreuses maladies qui affectent habituellement une personne en raison d’une faible immunité. Lorsqu’une personne fait de l’exercice, la vitesse à laquelle les globules blancs atteignent chaque partie du corps augmente de façon significative. La pratique du sport augmente la production de sueur et élimine également les toxines. En raison de l’augmentation de la température corporelle, les chances de croissance bactérienne diminuent également.

Tonification musculaire

Le sport est en fait la meilleure forme d’entraînement pour les muscles. Les muscles toniques sont toujours désirables et c’est ce que vous obtenez quand vous faites du sport. L’endurance des muscles augmente également avec le temps, ce qui vous aide à acquérir un corps plus fort. Les muscles internes et externes se tonifient lorsqu’on pratique n’importe quel sport. Par exemple, les exercices du calisthenics consistent à travailler à la fois les muscles internes et externes de la cuisse.

Des os plus forts

La pratique du sport est bénéfique pour renforcer non seulement les muscles, mais aussi les os de votre corps. Les os tirent leur force de la densité osseuse mais le vieillissement la diminue la densité osseuse, ce qui peut entraîner l’ostéoporose. La pratique du sport est peut-être l’un des moyens les plus faciles de maintenir la densité et la force osseuse pour les personnes de tous âges.

Attitude positive

Le sport, surtout la gymnastique suédoise ou le calisthenics, peut apporter une attitude positive à votre vie s’il est pratiqué de manière saine. Il rafraîchit l’esprit et aide à développer une vision positive et fraîche de la vie.

Augmentation de l’estime de soi

La pratique d’un sport en particulier aide à renforcer l’estime de soi. Lorsqu’on s’améliore dans un sport ou que l’on dispose d’une certaine habileté dans ce domaine, on se sent bien.

Discipline

La discipline devient une partie naturelle de la vie lorsque vous commencez à passer du temps à faire du sport. C’est parce que le sport incite les gens à vivre selon certaines règles et règlements et à s’orienter vers une fin positive. Les enfants qui s’adonnent au sport se sentent en meilleure santé et développent des relations plus saines avec les autres parce qu’on leur inculque un esprit d’équipe positif.

Respect mutuel

La pratique d’un sport renforce le respect mutuel. Cela vous aide à respecter les gens même s’ils ont une attitude négative envers vous.

Calme

Le sport entraîne votre esprit à penser calmement et à trouver de nouvelles stratégies pour faire face aux problèmes sans être trop hyperactif.

Travail d’équipe

La pratique du sport vous aide à établir de bonnes relations avec des gens aux antécédents et aux traits de caractère variés. Il encourage le travail d’équipe et vous aide ainsi à vous préparer à travailler avec différentes personnes d’une manière harmonieuse.

Les exercices sportifs : un bon remède contre la dépression

 Selon les nombreuses recherches scientifiques, l’exercice a des bénéfices majeurs sur le cerveau, l’intestin, le système immunitaire, hormonal, le squelette et la santé en général. D’un autre côté, il n’est pas nécessaire d’être un grand scientifique pour découvrir que le simple fait de faire une courte marche peut déjà élever votre niveau d’humeur.

Mais que procurent les exercices sur votre corps et votre éventuelle dépression :

L’exercice améliore l’humeur

Les premières études de cas ont conclu que, du moins pour certains, l’exercice d’intensité modérée devrait être bénéfique pour la dépression et se traduire par une humeur plus heureuse. C’est notamment le cas pour les exercices du calisthenics qui ciblent l’ensemble du corps.

L’exercice réduit les symptômes de dépression

De nombreuses études ont examiné l’efficacité de l’exercice pour réduire les symptômes de la dépression, et la grande majorité de ces études ont décrit un avantage positif associé à la participation à l’exercice.

Marcher de 20 à 40 minutes par jour pendant 3 fois par semaine peut déjà soulager les symptômes

Des personnes ont été soumises à un exercice qui consistait à marcher de 20 à 40 minutes 3 fois par semaine pendant 6 semaines. Les auteurs ont signalé que le programme d’exercices soulageait les symptômes généraux de la dépression.

L’exercice peut avoir des effets positifs à long terme sur la dépression

La recherche suggère également que les avantages de la participation à l’exercice peuvent être durables. Les adultes dépressifs qui ont participé à un programme de conditionnement physique ont montré des améliorations significativement plus importantes de la dépression, de l’anxiété et du concept de soi que ceux d’un groupe de jeunes après 12 semaines d’entraînement.

4 avantages essentiels du calisthenics

Comme vous le savez, se mettre en forme n’a pas besoin d’être coûteux et tape-à-l’œil. Vous avez juste besoin d’un espace confortable, de votre équipement d’entraînement préféré et de vous-même pour commencer.

Si vous pensez à la gymnastique suédoise ou le calisthenics comme un moyen d’entraînement quotidien, alors vous avez raison !

Le mot gymnastique suédoise vient du mot grec « kalos », qui signifie beauté et « sthenos », qui signifie force. Combiner les deux mots et vous avez une séance d’entraînement qui utilise votre propre poids corporel et vos qualités d’inertie comme moyen de développer votre physique.

Le calisthenics a évolué au fil des ans. A partir de simples redressements assis et poussées, les amateurs de fitness développent un nouveau type de clisthenics appelée « Street Workout ».

L’entraînement de rue est un type de compétition où les athlètes montrent leur force et leur contrôle du poids corporel dans des routines chronométrées pour impressionner un panel de juges.

Maintenant, le calisthenics se fait sans aucun équipement, outil ou appareil de gymnastique. En substance, le calisthenics se réalise grâce au poids de corps, qui est composée de la force, de la forme physique, de l’équilibre, de la flexibilité et de plus encore.

Cela inclut le fait de se pousser vers le haut, de se pencher, de sauter, de se balancer, de s’entraîner à la résistance ou de tirer. Maintenant, n’importe quelle routine de gymnastique suédoise est salutaire pour vous, que vous fassiez une musculation au poids du corps ou des exercices complexes.

Alors quels sont les avantages de la formation en calisthenics ?

  • Entraînement complet du corps : Le calisthenics est considérée comme un programme d’entraînement complet qui est parfait pour les débutants et les athlètes chevronnés. Presque tous les types de gymnastique suédoise ciblent le corps entier. Par exemple, dans une simple poussée vers le haut, vous ne travaillez pas seulement vos bras et vos épaules, mais vous faites aussi tout votre dos et vos abdominaux. La gymnastique suédoise favorise la coordination de tout le corps et conduira au brûlage de plus de graisses et de calories, au développement musculaire, et à plus de force.
  • Programme de perte de poids parfait : Personne ne penserait que faire de la gymnastique suédoise seule peut vous mettre en forme plus rapidement que votre jogging matinal régulier. De plus, la perte de poids ne devrait pas être difficile. Cela ne nécessitera pas un régime alimentaire non sécuritaire, de suppléments alimentaires coûteux et de chirurgies douloureuses. Faire des séances d’entraînement au poids du corps signifie que votre corps a besoin de plus d’oxygène, ce qui entraîne un travail plus dur pour le cœur et les voies respiratoires. Ceci rend la gymnastique suédoise si bénéfique pour votre système cardiovasculaire et d’autres systèmes de santé. Les mouvements du calisthenics sont si complexes et travailleront tous vos groupes musculaires. Par conséquent, vous brûlerez plus de calories comme carburant pour vos muscles.
  • Développement rapide de la force et de la masse musculaire : La plupart des bodybuilders prétendent que la gymnastique suédoise seule ne construira pas une masse musculaire énorme car vous dépendez uniquement de votre poids corporel. Tandis que ceci est vrai à moitié, la gymnastique suédoise favorise le développement de masse musculaire si elle est faite de la bonne manière. Soulever des poids peut en effet attacher votre programme de culturisme, mais la gymnastique suédoise fournit une meilleure acquisition de masse musculaire et définira plus rapidement votre corps.
  • Le calisthenics est pour tout le monde : Le calisthenics peut être une séance d’entraînement amusante pour les enfants et les adultes. Il peut aussi être votre principal programme de formation. La gymnastique suédoise vous enseignera de nouveaux et impressionnants mouvements et sera plus créative sur votre formation musculaire. C’est pourquoi le calisthenics est un programme d’exercice impressionnant.

Conclusion

Le calisthenics est un programme très efficace et avantageux pour votre santé et la beauté de votre corps. Ci-dessous sont certaines des séances d’entraînement de musculation aux poids du corps que vous pouvez faire si vous débutez :

  • Fentes
  • Squats
  • Planches
  • Pompes
  • Dips
  • Redresser
  • abdominaux

Il y a plus d’exercices que vous pouvez faire mais pour l’instant, soyez un expert en musculation aux poids du corps et soyez en forme pour la vie !