Pourquoi le sport va totalement changer votre vie ?

Pourquoi le sport va totalement changer votre vie

Il y a ceux qui aiment les sports d’aventure et ceux qui se sentent trop intimidés par eux. Prenons une minute pour demander à ceux qui ne sont pas encore amoureux des sports d’aventure, de sortir de leur zone de confort et de se préparer à se laisser emporter !

Pour tous nos amis qui se trouvent dépassés par la peur quand il s’agit de sports d’aventure, il est important que vous le sachiez, ces sports sont certes stimulants, mais ils ont tellement d’avantages qu’ils peuvent vous changer complètement, et même changer votre vision de la vie.

Voici quelques avantages des exercices sportifs dans votre vie dont vous avez absolument besoin maintenant !

Les principaux avantages du sport dans votre vie !

La santé mentale

Le sens et l’excitation des sports d’aventure libèrent des hormones dans votre corps, lesquelles contribuent directement à une bonne santé mentale. De plus, relever un défi et le réussir vous rendra positif et confiant. Cette attitude positive et cette sensation de bien-être qui vont de pair avec les sports extrêmes contribuent aussi à une bonne santé mentale.

Ces activités sportives tendent aussi à vous pousser jusqu’à vos limites mentales et physiques, ce qui vous fait parfois perdre votre sang-froid. Lorsque vous participez régulièrement à des activités d’aventure, votre capacité à rester calme, stable et à penser clairement dans des conditions stressantes augmente.

Un cœur en santé

Des études indiquent que les personnes qui pratiquent activement des exercices sportifs ont moins de chances d’avoir une crise cardiaque. La pratique de sports actifs aide à réduire le stress et l’anxiété, ce qui réduit la tension artérielle.

Établir des partenariats et des amitiés

Faire du sport avec quelqu’un est vraiment la meilleure manière de nouer des liens d’amitié durables. Le fait de surmonter les défis ensemble et de s’entraider à travers eux peut vraiment former un lien indéfectible.

Élargir vos horizons

Voyager dans de nouveaux endroits et rencontrer de nouvelles personnes pendant vos séances d’entraînement élargit sans nul doute vos connaissances, votre conscience et votre perception à un tout autre niveau. Parfois, il faut une expérience intense pour être capable d’apprécier les différences que l’on peut trouver dans les lieux, les cultures et les gens. Un sport d’aventure a le potentiel de vous faire ressentir cette intensité.

Trouver votre force

Pratiquer  un sport peut vous faire réaliser vos forces et vous aider à trouver votre courage. Parfois, sortir de votre zone de confort et des situations extrêmes peut faire ressortir ces traits de caractère en vous dont vous ignoriez probablement l’existence. Les exercices sportifs peuvent vraiment vous aider à trouver votre véritable potentiel.

Trouver un moyen de soulager le stress dans votre vie quotidienne

La pratique d’un sport peut devenir un moyen de soulagement du stress et un lieu d’évasion de votre vie quotidienne. Se détendre et trouver ce temps pour vous fera de vous une personne plus heureuse, plus positive et plus efficace tant au travail que sur le plan personnel.

Gérer votre peur

Avec l’aide des exercices sportifs, vous apprenez à transformer votre peur en une expérience positive, en la manipulant bien et en ne vous laissant pas abattre par elle. Il est important de comprendre que la peur est quelque chose qui arrive à tout le monde lorsqu’on pratique un sport pour la première fois, extrême ou pas. Faire un saut, même à ce moment-là, et en faire une expérience mémorable, c’est la façon de gérer sa peur et de s’en remettre.

Pourquoi choisir le calisthenics pour changer votre vie ?

Pourquoi s’entraîner avec le poids du corps ? Retrouvez toutes les raisons pour lesquelles le calisthenics peut être l’entraînement parfait pour vous.

Pas de gymnase et pas d’équipement

Regardons les choses en face, les abonnements au gymnase coûtent cher, surtout si vous voulez un enseignement personnalisé. Il est encore plus coûteux d’essayer de recréer la force et les capacités de conditionnement d’une équipe sportive d’élite dans votre garage ! C’est peut-être la raison pour laquelle beaucoup de gens croient que pour devenir plus fort, plus maigre et plus athlétique, il faut un investissement lourd. Mais croyez-nous : Ce n’est pas vrai !

L’attrait universel de l’entraînement à la force du poids corporel repose sur le fait que vous pouvez le faire n’importe où, n’importe quand. Vous n’avez pas besoin d’équipement spécial ou de chaussures spéciales, vous n’avez même pas besoin de quitter votre domicile.

Il y a probablement un parc dans votre ville qui peut vous offrir une expérience d’entraînement fiable à la musculation au poids du corps. En termes simples, le calisthenics est la forme d’exercice la plus accessible au monde !

L’entraînement au poids du corps est sûr !

Bien qu’il soit toujours possible de se blesser si vous n’êtes pas prudent, le risque avec l’entraînement du calisthenics est significativement moins élevé qu’avec des poids externes. Évidemment, les chances de perdre du poids sur soi-même sont inexistantes si vous n’êtes pas sous une barre, mais c’est la seule façon la plus évidente pour que la musculation au poids du corps soit plus sure pour vous.

Il y a encore des mouvements de calisthenics avancés qui peuvent vous mettre au défi autant que les séances haltérophilie ou une pression sur le banc. Mais vous n’aurez pas à vous inquiéter de casser votre dos ou d’avoir une barre coincée sur votre poitrine si vous échouez.

Tout le monde peut s’entraîner avec le calisthenics

C’est intimidant d’être un débutant entouré de gens qui sont bien meilleurs que vous à quelque chose. Ajoutez à cela la nature à base de testostérone de la plupart des salles de musculation, et il est facile de voir pourquoi le gymnase peut être un endroit effrayant pour ceux qui commencent à faire de l’exercice physique.

Avec l’entraînement du calisthenics, un débutant peut s’entraîner à la maison sans se soucier de quelqu’un qui le regarde de haut pour son niveau de force. Quelqu’un qui n’est pas capable de soulever même une barre vide peut toujours faire des pompes murales sans craindre d’être jugé.

De l’autre côté, il y a des gens qui pensent que l’entraînement du calisthenics ne peut pas aller plus loin. C’est compréhensible. Cependant, grâce à l’avancée de la technologie et des réseaux tels que Youtube, tout le monde peut maintenant voir comment, avec des exercices d’un seul membre et la manipulation appropriée de l’effet de levier, vous pouvez faire progresser n’importe quel modèle de mouvement à des niveaux qui peuvent vous construire une force extrême. Il n’y a aucun moyen de simuler ou de tricher des mouvements comme une traction sur un bras et un levier avant !

Vous devenez plus fort en maîtrisant de nouvelles compétences

En calisthenics, le progrès est visible en passant à des mouvements plus difficiles, pas simplement en se déplaçant vers un poids plus lourd comme vous le feriez avec une barre d’haltérophilie. Ce débutant qui commence avec un push-up mural ou un push-up à genoux avant de passer à un push-up complet peut éventuellement progresser jusqu’à un muscle up. Et il apprendrait beaucoup de choses en cours de route !

Déverrouiller ces nouvelles compétences ajoute un défi amusant et ludique à l’entraînement e calisthenics qui peut manquer dans la musculation classique pour l’acquisition de la force. Que vous travailliez sur une main autoportante ou sur un drapeau humain, il y a toujours de nouveaux objectifs et de nouveaux rêves pour garder votre attention et votre intérêt.

Mais comment commencer le calisthenics ?

Nous avons tous vu des gens comme Danny et Al Kavadlo sur YouTube. Vous vous sentez inspirés et motivés pour commencer le calisthenics, mais le voyage s’arrête souvent au premier obstacle. Comment puis-je commencer le calisthenics? S’agit-il simplement de faire plus de pompes, de remontées et de planches ? Comment vais-je passer pouvoir augmenter les difficultés de mes exercices ? Etc.

Ce sont des questions que l’on se pose souvent. Si vous voulez franchir le premier obstacle du calisthenics, alors restez avec nous. Découvrez nos meilleurs conseils pour vous aider à débuter dans ce programme d’entraînement au poids du corps.

Nos 10 meilleurs conseils pour commencer le calisthenics

  • Gagner le droit au progrès : Au début de votre voyage, vous remarquerez que votre vitesse de progression est énorme et cela peut être très addictif. Vous exposez votre corps et votre cerveau à un tout nouvel environnement d’entraînement et de stimulation et vous apprenez de nouvelles choses. Il peut être très facile à ce stade de s’exciter et de commencer à essayer de courir avant de pouvoir marcher… ce qui est un piège dans lequel beaucoup d’entre nous tombent. Gagner le droit au progrès signifie que vous devez d’abord construire les fondations, jouer sur les échauffements car cela réduira non seulement le risque de blessure, mais assurera que votre progression se poursuivra longtemps après la phase d’introduction.
  • Ne vous comparez pas autres : C’est un point très important dans la pratique du calisthenics.  Chacun commence son voyage avec le calisthenics à différents points. Les antécédents de formation, l’âge, les blessures antérieures, etc. dictent tous que vous êtes le point de départ. Personne n’est comme vous, vous êtes unique et votre voyage commence avec vous. Voir les autres et à quel point ils sont bons ou comment ils ont progressé devrait servir d’inspiration et de motivation plutôt que de comparaison. Certes, c’est plus facile à dire qu’à faire. Rappelez-vous simplement que vous essayez d’être la meilleure version de vous-même et tant que vous vous améliorez et que vous êtes meilleur qu’hier, alors vous allez de l’avant, et c’est ce qui compte !
  • Le calisthenics est le mouvement combiné à la force : Oui les gens qui sont grands dans le calisthenics sont forts et parfois, vous pouvez vous sentir inférieurs. C’est peut-être le cas, mais rappelez-vous que le calisthenics est plus qu’une simple force. Le calisthenics signifie étymologiquement beauté et force. La beauté exige du mouvement, c’est-à-dire une bonne amplitude de mouvement contrôlée au niveau de nos articulations. Non seulement vous avez besoin d’une bonne amplitude de mouvement et donc de mobilité et de flexibilité de vos articulations pour le calisthenics, mais c’est en fait essentiel pour l’aspect force de l’exercice. Si vous manquez d’amplitude de mouvement à l’épaule et que vous êtes affecté par une mauvaise posture, alors vous aurez de la difficulté à vous mettre dans la position requise en calisthenics. Le cerveau est intelligent. Si l’articulation est restreinte et qu’une position est très gênante, le cerveau ne vous permettra pas d’utiliser toute la force des muscles qui entourent cette articulation. Il a peur que vous vous blessiez. Ainsi, même si les muscles autour de l’épaule sont très forts, si vous êtes intrinsèquement serré en position de tête, par exemple, le cerveau ne vous permettra pas d’utiliser cette force. Par conséquent, travailler sur votre mobilité et l’amplitude de mouvement ne vous aidera pas seulement à créer de plus belles formes, votre cerveau vous protègera en vous permettant également d’utiliser toute la force que vous avez plutôt que de restreindre votre capacité de force !
  • Votre poids corporel est suffisant : Vous n’avez pas besoin de soulever des poids pour construire des muscles. Charger le système musculaire avec une résistance via le poids du corps ou des poids externes peut à la fois forcer le corps à s’adapter et finalement le grandir. Votre corps ne se soucie pas, ou ne sait même pas d’où vient la résistance qui arrive dans vos muscles. Vous pouvez utiliser des poids en métal, des poids en caoutchouc, des bandes de résistance, des exercices de poids corporel, soulever des balles… ce sera toujours la même chose pour le corps ! Cessez donc de vous inquiéter de ne pas pouvoir développer vos muscles ou faire une bonne séance d’entraînement sans soulever des poids et d’haltères. Cela changera votre vie ! L’utilisation de votre propre poids corporel comme résistance ouvre tellement plus de liberté pour votre entraînement !

Conclusion

Vous l’aurez compris, faire des exercices physiques n’est pas seulement l’apanage des grands sportifs. Tout un chacun peut programmer une séance d’entraînement quand il le souhaitera. Il suffit juste de sauter le pas pour apprécier tous les avantages du sport dans votre vie.