Différence entre étirement et assouplissement

difference entre etirement et assouplissement

Il y a souvent des athlètes et des adeptes du calisthenic qui n’arrivent pas à s’étirer correctement, malgré leurs bonnes intentions. De plus, cela peut être risqué et personne ne veut se blesser. Dans cet article, découvrez quelques suggestions à garder à l’esprit lorsque vous commencez une routine d’étirement en calisthenic. C’est important dans la…

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Différence entre souplesse et mobilité

Différence entre souplesse et mobilité

Tout le monde connaît les mots mobilité et flexibilité.  Ce sont des mots à la mode qui flottent dans le monde du fitness, du bodybuidling, du calisthenic que tout le monde, professionnel de la santé ou non, connaît bien. Beaucoup de gens utilisent à tort les termes flexibilité et mobilité de manière interchangeable.  Et bien…

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Combien de temps tenir un étirement ?

Combien de temps tenir un étirement

Il y a certains athlètes qui disent qu’ils évitent de s’étirer régulièrement ou de s’entraîner à la force parce qu’ils préfèrent passer réaliser les différentes figures de leur programme de calisthenics. Qui ne le ferait pas ? Une fois que les exigences quotidiennes du travail, de la famille et de la vie en général sont…

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Faut-il s’étirer avant ou après l’entrainement sportif ?

Faut'il s'étirer avant ou après l'entrainement sportif

Certains entraîneurs recommandent de faire des étirements avant et après votre séance d’entraînement parce que cela peut aider votre performance et réduire le risque de blessures. Cependant, de nombreuses études de recherche ont montré que certains types d’étirements peuvent améliorer votre entraînement tandis que d’autres n’améliorent pas ou réduisent même vos capacités athlétiques. D’autres spécialistes…

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Les étirements améliorent-ils la récupération musculaire ?

Les étirements ameliorent il la recuperation musculaire

Récupérer signifie rendre ce qui a été perdu. Dans l’exercice musculaire, nous considérons le rétablissement comme plus que cela. Sachez en effet que la récupération après l’exercice ne rend pas seulement ce qui a été perdu, mais améliore aussi notre fonction. Bien sûr, immédiatement après l’exercice, vous serez fatigué. Les effets de l’entraînement sont retardés…

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Le lien entre les étirements et la musculation

Le lien entre les etirements et la musculation

Si vous regardez autour de n’importe quelle salle de sport, vous verrez probablement une variété d’activités : entraînement de force ou musculation, aérobie, simulation de vélo… et les bons vieux étirements. La plupart des gymnases ont même une zone d’étirement désignée. Bien que vous voyez parfois des gens sérieux pendant vos entraînements en salle, la…

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Les différents types d’étirements

Les différents types d'étirements

Lorsque nous pensons à l’étirement, nous associons habituellement ce terme à l’action d’essayer de rendre nos muscles plus élastiques et flexibles en les maintenant pendant une courte/moyenne période (secondes) dans une position de stress qui les amène à aller au-delà de leur longueur habituelle. Maintenant, si nous voulons être plus précis, chaque fois que nous…

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Les équipements utiles pour les étirements

les équipements utiles pour les étirements

Quand il s’agit de tirer le meilleur parti de votre séance d’entraînement, vous devez aussi prendre soin des muscles qui soulèvent tous ces poids lourds. Quand vous pensez à la flexibilité, il est probable que les premières choses qui viennent à l’esprit sont de toucher vos orteils ou d’étirer vos ischio-jambiers. Malheureusement, ce sont souvent…

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A quoi servent les étirements ?

a quoi servent les etirements

Pourquoi la plupart des compétences en calisthenics sont-elles impossibles avec des ischio-jambiers serrés ? Les ischio-jambiers sont l’ensemble des muscles situés sous les fesses. Leur rôle principal est d’aider à maintenir votre posture droite. Mais ils limiteront aussi votre amplitude de mouvement si vous ne les gardez pas souples et flexibles. Pourquoi faut-il s’inquiéter de ses…

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