Faut-il s’étirer avant ou après l’entrainement sportif ?

Faut'il s'étirer avant ou après l'entrainement sportif

Certains entraîneurs recommandent de faire des étirements avant et après votre séance d’entraînement parce que cela peut aider votre performance et réduire le risque de blessures. Cependant, de nombreuses études de recherche ont montré que certains types d’étirements peuvent améliorer votre entraînement tandis que d’autres n’améliorent pas ou réduisent même vos capacités athlétiques. D’autres spécialistes…

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Les étirements améliorent-ils la récupération musculaire ?

Les étirements ameliorent il la recuperation musculaire

Récupérer signifie rendre ce qui a été perdu. Dans l’exercice musculaire, nous considérons le rétablissement comme plus que cela. Sachez en effet que la récupération après l’exercice ne rend pas seulement ce qui a été perdu, mais améliore aussi notre fonction. Bien sûr, immédiatement après l’exercice, vous serez fatigué. Les effets de l’entraînement sont retardés…

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Le lien entre les étirements et la musculation

Le lien entre les etirements et la musculation

Si vous regardez autour de n’importe quelle salle de sport, vous verrez probablement une variété d’activités : entraînement de force ou musculation, aérobie, simulation de vélo… et les bons vieux étirements. La plupart des gymnases ont même une zone d’étirement désignée. Bien que vous voyez parfois des gens sérieux pendant vos entraînements en salle, la…

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Les différents types d’étirements

Les différents types d'étirements

Lorsque nous pensons à l’étirement, nous associons habituellement ce terme à l’action d’essayer de rendre nos muscles plus élastiques et flexibles en les maintenant pendant une courte/moyenne période (secondes) dans une position de stress qui les amène à aller au-delà de leur longueur habituelle. Maintenant, si nous voulons être plus précis, chaque fois que nous…

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Les équipements utiles pour les étirements

les équipements utiles pour les étirements

Quand il s’agit de tirer le meilleur parti de votre séance d’entraînement, vous devez aussi prendre soin des muscles qui soulèvent tous ces poids lourds. Quand vous pensez à la flexibilité, il est probable que les premières choses qui viennent à l’esprit sont de toucher vos orteils ou d’étirer vos ischio-jambiers. Malheureusement, ce sont souvent…

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A quoi servent les étirements ?

a quoi servent les etirements

Pourquoi la plupart des compétences en calisthenics sont-elles impossibles avec des ischio-jambiers serrés ? Les ischio-jambiers sont l’ensemble des muscles situés sous les fesses. Leur rôle principal est d’aider à maintenir votre posture droite. Mais ils limiteront aussi votre amplitude de mouvement si vous ne les gardez pas souples et flexibles. Pourquoi faut-il s’inquiéter de ses…

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